pomoc diety

Czy mogłaby mi Pani pomóc w ułożeniu tej diety? Nie ma w internecie takiej na 3500kcal, która obejmowałaby 7 posiłków, czyli tyle, żebym mógł jeść co 3 godziny, według zaleceń. Wstaję 5.30, o 6 wychodzę z domu, szkołę kończę około 14-15, w domu jestem około 16-16.30. Ćwiczę o 18-19, kładę się o 22 +/- 30 minut. Byłbym bardzo wdzięczny :) Czy może [...]

gdybym schudła idealnie to nie szukałabym tu pomocy i nie czytała setek artykułow. Jeszcze duzo do poprawy - szczegolnie brzuszek ,posladki, uda. Na pewno bardzo powogło mi sfd totalnie zmieniłam podejscie do jedzenia i diet i pierwsze miesiace to była walka o naprawe metabolizmu skopanegooo dietami 600kcal;;--(Powinni wsadzac tych ce te diety [...]

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Niekoniecznie kalistenika. Sugeruję Tobie wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania [...]

jesli zoladek jest maly to wcale tak nie musi byc jak piszesz...domyslam sie ze on trenuje na miare swoich mozliwosci a megace ma mu pomoc tylko przygotowac zoladek do prawdziwej diety...

problem z zasypianiem nie jest regułą, bywają dni że zasypiam 5min, a czasem się męcze nawet kilka godzin, więc problem nie leży raczej po stronie diety. Kupie melatonine + ew. magnez Dzięki wszystkim za pomoc

Jeden jesteś na forum więc tu się prosi o pomoc a nie jakieś gg Chcesz "wyrobić" tylko brzuch ?? ABS/ABS2 są dobre ale bez diety dadzą słaby efekt

To sie skoksuj mam to w*****u, nie jestem po to by zbawic swiat tylko pomoc co najwyzej bierzesz przed snem 1 zincas forte i 3 lub 4 filomagi b6 Cala filozofia jak dziala, skozystaj z wyszukiwarki, Om zalozyl fajny post, poza tym o Zma poczytac tez mozesz cO DO NITRO TO NEI ROB STALE CYKLI INO ODCZEKAJ CHWILE Co do diety to jak stoi?? Co do zincas [...]

No chociaż próbuje byc szczery. Równie dobrze mógłbym was okłamac i napisac ze mam przykladowo 18-19 lat. No ale jeżeli możecie to prosił bym o pomoc. Ja generalnie jak na swój wiek jestem dośc rozsądny i przestrzegał bym diety itd. Nie to co niektórzy jak słyszę że żrą mete i do tego jarają gande i piją (masakra) wątroba dostaje nieźle ;] Wiem że [...]

to nie sport cykle diety tylko na trzymanie miski cały czas, micha to nie cykl , że robisz i przerwa,robisz i przerwa... musisz jeść ciagle, a carbo+białko to tylko dodatkowe suple, które uzupełniaja niedobory z szamy,a mono Ci powinno pomóc, jestes młody i masz czas, możesz pokombinować właśnie tak, uwierz, Twój młody organizm produkuje sporo [...]

Dięki za pomoc! "Robie to samo...." miałem na myśli , że stosuję dietę niskowęglowodanową a co do wagi to najniżej zjechałem do 98,5 kg - i od tego czasu mam wachania wagi 98,5-100kg. Jak na wzrost 181 cm to wyglądami i tak zupełnie inaczej niż wyglądałem. Co do diety to staram się jeść ok. 6 posiłków dziennie. Zastanawiam się, czy użyć [...]

nie mam dokładnej diety ale jem to co ma dużo białka i węglowodanów chociaż tak próbuje. nie miałem nigdy doczynienia z żadnymi suplementami wiec proszę o pomoc....

[...] ? niech poczyta troche a nie od razu rozpoczyna nowy temat do autora : najpierw do działu odżywianie, później do działu trening i po tym mozesz tu zaglądnać i zapytać o pomoc w doborze supli. Pomożemy, nie ma sprawy. A ty zamiast tak zrobić od razu idziesz do supli. Odzywki bez treningu i zbilansowanej diety za dużo nie dadzą. Więc zrób [...]

ok, rozumiem :-) co do diety ,na poczatek nie musi byc to jakies super wyliczone, niech zmieni chociaz dotychczasowe nawyki zywieniowe na bardziej odpowiednie i stopniowo wprowadza zmiany zeby sie nie zraził do tego, to czasem pomaga w przestawieniu sie na odp.diete a jezeli TY masz swiadomosc tego ze dieta to podstawa to pewnie bedziesz potrafił [...]

[...] x 7 2. MC (80kg) 5 x 10 3. Podciąganie na drążku 2 x 18 4. Wyciskanie sztangielek 4 x 7(75%) 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 x 7(+10kg) 6. + brzuszki i WSPIECIA NA PALCE W STANIU Nie wiem czy zmiana ma jakiś sens ale oceniajcie. Daje SOG'i dzięki za pomoc. Dam rade tak trenować bez diety? Zmieniony przez - kulis95 w dniu 2011-12-05 17:48:42

[...] to 250zł poszło sie.. wiedzie gdzie..! Gdziec czytałem ze od tego sie tyje jesli spozywa sie węglowodany złozone.. wiec mnie to zaciekawiło.. jednak na innych stronach pisze ze od tej diety ketagonicznej sie chudnie.. i juz nie wiem co mam myślec ! prosze o pomoc chciałbym do konca zimy wazyc 80 - 85kg.. (5kg pujdzie na letnie spadki) :]

[...] wskazany przez Boogy007 masz zle ulozona diete, tak jak powiedzial - trzymaj sie swojego bilansu kalorycznego a jesli to bedzie za malo to dorzuc 300-500 kcal do diety, w postaci weglowodanow, powinno pomoc i nie zastepuj zbyt czesto zwyklych posilkow gainerem, np. kiedy nie chce Ci sie zrobic sobie czegos do jedzenia to bierzesz gainera ;)

[...] jeszcze jedno. Pytanie co do diety. Czy przy takiej ilości białka, węgli i tłuszczów mój organizm będzie się dobrze rozwijał? Chciałbym jednak zrzucić te 4 kg by robić czystą masę. Podobno tez zielona herbata, pieprz kajeński, cynk i witamina b12 przyspieszają metabolizm. To prawda? Przepraszam, że tak dopytuję i z góry dzięki serdeczne za pomoc

Czyli narazie sie za to nie biore :D Martwi mnie jedynie brak postepow w lapie od wrzesnia ale przyczyna jest pewnie w braku diety a chcialbym do +30 do wakacjii dlatego zaczelem w tym kierunku glowkowac. W kazdym badz razie dzieki za pomoc!

[...] do poprawy... pamiętaj że to podstawa do osiągnięcia w tym sporcie sukcesu, więc proponuje zajrzeć do działu odżywianie i poczytać podwieszone tematy, ewentualnie prosić o pomoc w dopracowaniu diety. Zestaw jest ok, GB to dobry gainer, kreatyna też jest ok ale droga możesz taniej zakupić inną, bo to obojętne... [...]

W takim razie będę smażył tak jak mówisz bo dla mnie to żaden problem tak smażyć na oliwie z oliwek bo posiadam jej sporo chyba z 4 butelki więc zużyje bo szkoda a jak się skończy to zakupię nowe. Do usłyszenia za 2-3tyg. I dzięki za pomoc w ułożeniu diety i radach! Pozdrawiam.